Сообщений в теме: 16

[mna]

Бывало у меня и такое. Вот этим летом каждый день ходил бегать на стадион. Бегал по часу. Через месяц где-то вдруг не смог и получаса пробежать! Просто небыло сил. На второй день тоже. А ведь до этого результаты день изо дня росли. Короче 5 дней не бегал. Отдыхал. Потом решил попробовать. Так сразу личный рекорд установил.
Это явно перетренированость. Усталость попросту говоря.
А апатия, о которой ты писал - это совсем другое. Это психологический фактор. Я сам с этим часто борюсь. Это и отчасти лень и отчасти какие-то жизненные неурядицы из-за которых вообще ничего не хочется!

[Александер]

Совершенно разные вещи.Острая вирусная инфекция начинается остро.Иногда бывает пара дней продромального периода,когда организм борется,а болезнь (вмрусная инфекция) ещё не победила.Характерно неконкретное недомогание.Кстати,гепатит может начинаться так же. Далее - подьем температуры,может быть коньюнктивит,болит всё тело (мышцы.суставы) скребет в горле,сухой кашель.Обычно через 2 дня состояние улучшается.
перетренированность же проявляется на 1 этапе отсутствием роста результатов.Проще судить в таких видах спорта где всё меряется секундами,метрами,килограммами. Естественно,это проявляется не за день- два.Иногда так продолжается весь спортивный сезон.Опытный тренер может распознать неладное,но иногда в ответ на застой увеличивают нагрузки и перетренированность переходит во 2 - 3 стадию.
Отец спортивной кардиологии проф.Дембо выделял 3 стадии перенапряжения сердца (по данным ЭКГ)
http://www.sportobzo...bric=8&page1=21
http://vill.h12.ru/i.../peretenBDB.php
Первая статья попроще,во второй - американский подход

[В.Кушнирик]

Отбирал это для своего сайта
http://www.karate.te...&...=111&sub=11

[Александер]

[, что если пришёл на тренировку, а делать ничего неинтересно, то это 99% грипп или ОРЗуха какая-нибудь, а сама болезнь во-всей красе проявляется на день-два позже ...

Или проявится или организм справится и болезни не будет.Кроме того,может быть усталость,простая,бытовые проблеммы,банальный недосып или перее..ну в общем ещё что.Это не надо путать с перетренированностью,которая есть болезнь,длится долго,без лечения прогрессирует и во 2-3 стадии возвращение в спорт проблематично.

[Александер]

мда.... купите мозг, товарищ. каждый день по часу. вы (censored), простите.

По Вашему мнению и легкоатлеты-бегуны должны меньше часа тренироваться?

[Дмитрий Жуков]

мда.... купите мозг, товарищ. каждый день по часу. вы (censored), простите.

Я так несколько месяцев бегал по утрам, в 18 лет. И нормально себя чувствовал.

[awasoruk179]

Доброго всем времени суток! Александр, вопрос в основном к вам. Указанные вами ссылки к сожалению уже не открываются. Ответьте пожалуйста на эти вопросы :
1) У меня такая проблема - во время разминки, при прыжках на скакалке, начал ощущать сердце. Болит не как при стенокардии, а как бы можно сказать я его прямо ощущаю, там где левый желудочек. Это даже и болью назвать нельзя, просто как будто чувствую где оно находится. Бьётся оно размеренно. Всё таки наверное это боль, постоянная, интенсивность практически не меняется. Затем во время тренировки она проходит. Что это??? Может я перетренировался? Тренируюсь 5-6 раз в неделю, тренировки все разноплановые, в основном на силовую и скоростную выносливость. Месяц назад делал ЭКГ, ЭХО-КГ, велоэргометрию, всё было в норме. Всевозможные разрешённые добавки принимаю в рекоммендованных дозировках. Вес в норме.
2) Как вы относитесь к милдронату? Говорят, что он хорошо помогает сердцу, но в то же время плохо влияет на печень, это правда?
3) Как вы относитесь к акупунктуре, как методу восстановления????? что посоветуете из восточной медицины для наилучшего и безопасного восстановления?

Сообщение отредактировал awasoruk179: 24 февраля 2009 - 07:47

[Александер]

Если ЭКГ и Эхо-Доплер - нормальные,то вряд ли это серьезная перетренированность. В противном случае появляются признаки на ЭКГ (3 стадии перенапряжения сердца по пр.Дембо) Ощущения может давать что угодно, так сказать затруднительно.
Вот эта - открывается:
]]>http://www.karate.te...&...=111&sub=11]]>
Миладронат - не чудесная пилюля, вроде помогает переносить нагрузки и улучшает коронарный и мозговой кровоток. Да, говорят об осторожности при хронических болезнях печени/почек. Может сделать анализ Мочевина/креатинин (это почки) и билирубин,трансаминазы GOT (AST); GPT (ALT) Щелочную фосфотазу ?
Механизм действия акопунктуры объясняют повышением концентрации эндорфинов/энкефалинов - естественных опиоидов.
А из восточной традиционно применяется цигун (чи-конг). Есть разные,но нужен учитель.

[Азраил]

У меня был момент,когда занимался не так и много но в связи с однообразностью тренировок прогресс резко остановился.До этого был плавный подьем,а потом он сьехал на нет.В результате-разрыв мениска.
Полгода я практически не тренировался,но когда вернулся у меня пошел резкий рывок(я считаю самый резкий за всю мою тренировочную жизнь).
Лично когда я начинаю чувствовать что нет прогресса,постоянное утомление,а главное-нежелание идти на тренировку,а на тренировке что либо делать-надо просто отдохнуть недельку и все будет в порядке.

[Шура]

Подскажите, если все признаки перетренированности налицо, то чем может быть опасно продолжение тренировок?
Могут ли иметь место какие-то необратимые процессы?

[KUROSAWA]

Сердце, почки как минимум пострадают. Сосудистая система подсядет. Зависит от степени перетренированности и интенсивности нагрузок. Жизнь в любом случае не оправдано сократится. Не знаю, зачем тренироватья теряя при этом здоровье

[Шура]

Спасибо. Озадачило, что решил отдохнуть на вых. (обычно - бег и турник), и эффекта не было вообще никакого: как будто из зала в пятницу и не уходил.

[Александер]

Шура! Тема то обсосана и выше есть ссылки. Есть 3 степени перетренированности. Первая - изменения обратимы, но требует длительного перерыва в тренировках. Вторая степень - практически конец спортивной карьеры, а третья - уже нобратимые нарушения здоровья.

[Ingr]

Шура! Тема то обсосана и выше есть ссылки.

Жаль только что все ссылки в данной теме не рабочие

[Кипарис]

Лучше недельного отдыха ничего нет. С последующим входом (еще неделю) на пониженных оборотах.
А слово «Силуянов» расцениваю как ругательное. Для тех, кто тренируется и знает, как это делать, его статьи в лучшем случае вызовут улыбку. А для молодых парней – они строго противопоказаны!