Сообщений в теме: 14

[Саня Ш.]

Кто знает-поделитесь инфой.Очень часто,в последнее время,в интервью топ-бойцов ММА проскальзывает информация о том,что в процессе тренировок они уделяют внимание кардиотренировкам.Что это и с чем едят?В зале,где я занимаюсь есть кардио-тренажёры.Но каким образом выстроить на них тренировку,для чего это надо бойцам?Какая ставится цель?Спасибо за внимание.Жду сообщений.

[mna]

Очень просто. Кардиотренировки - это тренировки на выносливость, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. Наиболее эффективная кардиотренировка - это бег. Также сюда входят тренировки на орбитреке и спининг (велосипед).

[mna]

Бойцам это необходимо для того чтобы иметь возможность спарринговаться долгое время с высокой эффективностью. Многие знают, что после 2-3 минут боя сбиваеться дыхание и уже нет сил вести бой. Кардиотренировки направлены именно на выносливость. Это очень важно! Но и тренироваться надо тоже на выносливость!

[Саня Ш.]

Спасибо за разъяснения.

[КИВ]

Уважаемый mna, все не так просто как Вы объясняете …то про что вы написали это общие фразы про кардиотренировку. Кардиотренировка-это тренировка сердца в первую очередь, а потом уже выносливость. То есть кардиотренировки это работа определённое количество времени на определённом пульсе.
ПУЛЬС главное слово в кардиотренировке.
Можно пробежать 10км и на финише упасть выбившись из сил с пульсом за 190 а можно пробежать 10км с пульсом таким же какой был после 10 минут бег(как пример140) …так вот второе и есть кардиотренировка.
А кардиотренажеры по этому и называются так, что с помощью этого тренажером можно контролировать свой пульс.

[КИВ]

Уважаемый Саня_Ш, не зная ваших данных (вес, возраст, уровень подготовленности) трудно что-то говорить.

[mna]

Уважаемый mna, все не так просто как Вы объясняете …то про что вы написали это общие фразы про кардиотренировку. Кардиотренировка-это тренировка сердца в первую очередь, а потом уже выносливость. То есть кардиотренировки это работа определённое количество времени на определённом пульсе.
ПУЛЬС главное слово в кардиотренировке.
Можно пробежать 10км и на финише упасть выбившись из сил с пульсом за 190 а можно пробежать 10км с пульсом таким же какой был после 10 минут бег(как пример140) …так вот второе и есть кардиотренировка.
А кардиотренажеры по этому и называются так, что с помощью этого тренажером можно контролировать свой пульс.

Все абсолютно верно. Я написал в общих понятих. Да любыми тренировками, не только кардио надо заниматься с умом. Но именно благодаря регулярным кардиотренировкам, контролируя пульс, можно добиться и большей выносливости. Но обязательно с увелечением нагрузки. Загружать себя до остановки пульса никогда не правильно, но и держать нагрузку одинаковой тоже ошибка.

[КИВ]

но и держать нагрузку одинаковой тоже ошибка.

Но почему же у велосипедистов ,лыжников и бегунов, дааа и не только у них есть такое понятие как «вкатывание» это бег, бег на лыжах или кручение педалей на велосипеде (велотренажера) с интенсивностью 130уд\мин на протяжении несколько часов.

[КИВ]

успел удалить двойника .....лагает итернет

Сообщение отредактировал КИВ: 28 сентября 2007 - 01:00

[mna]

но и держать нагрузку одинаковой тоже ошибка.

Но почему же у велосипедистов ,лыжников и бегунов, дааа и не только у них есть такое понятие как «вкатывание» это бег, бег на лыжах или кручение педалей на велосипеде (велотренажера) с интенсивностью 130уд\мин на протяжении несколько часов.

Ну да, это и есть кардиотренировка. Ты держишь пульс на определенном уровне, а со временем при условии регулярных тренировок улучшается результат. То есть при том же пульсе ты бежишь, крутишь и т.д. быстрее и дольше. А значит нельзя понижать пульс, так как не будут расти результаты. Будешь держать пульс на уровне, значит с окрепчанием будешь увеличивать интенсивность тренировки.
Как-то запутанно я написал

[А.К.]

Осталось только добавить,что проводить планомерные кардио тренировки т.е. тренировки напрвленные в первую очередь на тренировку сердца,может только врач, или под наблюдением врача там не все так просто !

[mna]

Осталось только добавить,что проводить планомерные кардио тренировки т.е. тренировки напрвленные в первую очередь на тренировку сердца,может только врач, или под наблюдением врача там не все так просто !

Ну усложнил! Может для тех у кого проблемы со здоровьем, то да. Да любая тренировка тренирует сердечную мышцу. Кардиотренировки в первую очередь. Так что же мне надо заниматься джоггингом по утрам под наблюдением врача? Еще раз повторюсь что для людей, у которых проблемы со здоровьем, то понятно необходимо.