Сообщений в теме: 11

[В.Кушнирик]

http://www.karate.te...&...id=137&sub=
Собственно написал эту статейку давно, еще будучи техдиректором Кои, но все руки не доходили ее выложить.
Читайте и примеряйте,
С ув. Кушнирик

[Hogo]

Вот честно - все упражнения в отдельности знаю, все делали. Но когда они так в кучу собраны - возникает ощущение методической ПРАВИЛЬНОСТИ.Сегодня ради интереса отработали все по написанному - замечательно выходит. Большое спасибо Виталий Богданович!

[fedww]

Спасибо ВАМ большое.

[Yiuki-san]

Замечательная статья ! Спасибо !

[Amazonka]

Потрясающий комплекс упражнений вкупе с иллюстрациями- это просто находка!!! Самое главное- в принципе можно применять дома! Ва-а-ау!! Большое СПАСИБО!

[Дмитрий С.]

Я бы всё-таки добавил ещё и работу на резинках. Причём от хиките. Жгут натянут, выполняем хиките 2/3 прот 1/3. С клас выбросом соотн 70/30 прямой.

То что от пола бохеры делают от стенки. Думаю, что этим (от пола)будет забив.

Отжимание. По 30-ке по 3 раза. 1-я медленно и печально. 2-я на взрыв. 3-я на плотность боя.

[В.Кушнирик]

Да собственно, упражнений, конечно, на много больше. Я просто пытался вывести некий скелет системы и что для чего.
Хого, интересно, окуда вы знали все упражнения в отдельности? Например упражнения под номерами 6 и 10 это я сам "вывел" в последние года подготовки сборников.

Главное, что все эти упражнения реально работают, а еще вы на их примере можете насочинять кучу своих упражнений.
С ув. Кушнирик

[Hogo]

В шестом упражнении не делали уромаваши.
Была такая тема - все делать на одной ноге , как раз для взрыва и передвижений . То есть все наработки по лапам , спарринги, связки - все в одноногом режиме.
Десятое делали лет 17 назад, на шотокане , немножко не так - держащий лапу стоял спиной к стене, не наносил удар, а выполнял толчок в грудь, преодолевая сопротивление.

[В.Кушнирик]

Нет, в десятом упражнении нужно преодолеть инерцию "отлета" и с максимальной скоростью вернуть полновесный удар.
Уверен, что если бы мы встретились, то и в 6 упражнении обнаружилось куча нюансов с отличием. Но все-равно, велик уже не изобрести, тут вы правы.
с ув. Кушнирик

[Hogo]

Волка ноги кормят, а тренера - количество и разнообразие упражнений.
Приходится сочинять , а где-то и просто скоммуниздить. Потом смотришь - оказывается, дофига чего можно сделать .
Весь изюм статьи как раз в подборке. Знаем чего хотим - знаем с помощью чего добьемся. Нужен взрыв - вот вам упражнения на взрыв. И разнообразно (чтоб не скучно было ) и явно действенно.

[tsuru]

Большое спасибо автору статьи

[Серж]

Спасибо огромное за статью. Обязательно включу упражнения в тренировку.