Поделитесь идеями по самоподготовке в стесненных условиях. Вопрос вот почему. У меня например время от времени случаются частые командировки. Разные страны, жизнь в гостиницах. Понятно, что там как правило есть фитнес, там железо, велоэргометры и т.п. Но. Есть потребность еще и продолжать работу по скорости, по технике и т.п. Например, есть комната 3х3 метра. Ката уже не поделаешь (кроме санчин и тэншо), базовую технику каждое утро – это понятно, но маловато и однообразно, ну физуху можно почти всю – но надо разнообразить….
Какие есть хорошие идеи?
Сообщений в теме: 5
#2
Архитектор
-
- Ветераны
-
- 398 сообщений
Пользователь
Репутация: 22
Очень хороший
Отправлено 03 апреля 2007 - 10:34
Несколько предложений по технике рук (боксерская база). Если есть комната 3х3 метра, можно попробовать тренироваться следующим образом:
1) Разминка (у каждого она своя).
2) Отработка ударов руками на месте. Начинать в спокойном режиме и постепенно ускоряться (3 раунда по 3 минуты с 1 минутными перерывами).Первый раунд-прямые удары,второй-боковые,третий-удары снизу. Стойка-фронтальная.
3) Отработка любимых серий. 3 раунда по 3 минуты,перерывы по минуте Например, 1-й раунд - левый прямой в нос + правый прямой в челюсть, 2-й раунд - правый прямой в солнышко+левый боковой в челюсть, 3-й раунд - правый прямой в челюсть+левый снизу по печени. Стойка - боевая.
4) Работа вход-выход. Входим с одиночным ударом или серией и уходим (желательно тоже с ударом). Например - вход с двойкой левый прямой+правый прямой в голову, а на отходе выкидываем левый боковой. Кол-во раундов -по желанию и времени. Стойка - боевая.
5) Ближний бой. Пробиваем в ближнем бою одиночный удар или серию и закручиваемся (вправо или влево по дуге). На 9-ти квадратных метрах это можно делать совершенно спокойно. Кол-во раундов -по желанию и времени. Стойка - боевая.
6) Вольный бой - объединяем все, что только что отрабатывали. Общий принцип-не стоять на месте. Ударил и ушел. Ударил и подкрутился. Кол-во раундов -по желанию и времени. Стойка - боевая.
7) Заминка. Прыжки на месте.
1) Разминка (у каждого она своя).
2) Отработка ударов руками на месте. Начинать в спокойном режиме и постепенно ускоряться (3 раунда по 3 минуты с 1 минутными перерывами).Первый раунд-прямые удары,второй-боковые,третий-удары снизу. Стойка-фронтальная.
3) Отработка любимых серий. 3 раунда по 3 минуты,перерывы по минуте Например, 1-й раунд - левый прямой в нос + правый прямой в челюсть, 2-й раунд - правый прямой в солнышко+левый боковой в челюсть, 3-й раунд - правый прямой в челюсть+левый снизу по печени. Стойка - боевая.
4) Работа вход-выход. Входим с одиночным ударом или серией и уходим (желательно тоже с ударом). Например - вход с двойкой левый прямой+правый прямой в голову, а на отходе выкидываем левый боковой. Кол-во раундов -по желанию и времени. Стойка - боевая.
5) Ближний бой. Пробиваем в ближнем бою одиночный удар или серию и закручиваемся (вправо или влево по дуге). На 9-ти квадратных метрах это можно делать совершенно спокойно. Кол-во раундов -по желанию и времени. Стойка - боевая.
6) Вольный бой - объединяем все, что только что отрабатывали. Общий принцип-не стоять на месте. Ударил и ушел. Ударил и подкрутился. Кол-во раундов -по желанию и времени. Стойка - боевая.
7) Заминка. Прыжки на месте.
#3
*_Денис Вылиток_*
*_Денис Вылиток_*
-
- Гости
-
Отправлено 16 апреля 2007 - 01:47
Когда в разъездах (часто в последенее время), стараюсь тянуться побольше.
А для физо - кеаги делаю на сколько хватает выносливости. Еще практикую удары ногами на вставнии с приседа или с колена. Ну и в киба дачи статику делаю. В общем - то, в гостиничном номере на большее и не хватает почему-то.
А для физо - кеаги делаю на сколько хватает выносливости. Еще практикую удары ногами на вставнии с приседа или с колена. Ну и в киба дачи статику делаю. В общем - то, в гостиничном номере на большее и не хватает почему-то.
#4
*_San_*
*_San_*
-
- Гости
-
Отправлено 29 апреля 2007 - 01:33
Осс!
Ну а если серьезно, то есть три типа людей
1. где каратэ, там и я
2. где я там и каратэ
3. где каратэ меня нет
В стесненных условиях - 1. Ногу на верхнюю шконку и растяжка, затем ноги на нижнию шконку и отжимания, проесс, прыжки разных типов. 2. Бег - до инфаркта, дистанция определяется самостоятельно. 3. Можно проводить трненинг на людях в хате, если конечно не одиночка.Поделитесь идеями по самоподготовке в стесненных условиях.
Ну а если серьезно, то есть три типа людей
1. где каратэ, там и я
2. где я там и каратэ
3. где каратэ меня нет
#5
*_Skull_*
*_Skull_*
-
- Гости
-
Отправлено 15 июня 2007 - 01:42
В разъездах я делаю расстяжку, физуху - отжимания, приседания, серии - 3 уровня по 3 минуте.
#6
Garfield
-
- Старейшины
-
- 662 сообщений
Ветеран
Репутация: 0
Обычный
Отправлено 15 июня 2007 - 01:47
в том старом анекдоте, когда мужики выясняли, кто бодьше всего умудряется изменять женам, командировочные оказались всего лишь на втором месте...ИЗ-ЗА ТАКИХ КАК ВЫ, МЕЖДУ ПРОЧИМ !!!!
