Прошу в основном тренеров (воспитавших Ч.России) и бойцов добившихся серьезных результатов на турнирах высокого уровня, ответить на вопросы связанные с подготовкой. Понятно,что все индивидуально и то что подойдет одному бойцу, не поможет другому. Но все же прошу ответить.
1.БЕГ
Сколько раз в неделю необходими бегать для подготовки к турниру (уровня Ч.Росии, Ч.Мира)?
Мишель Ведель в своей книге пишет, что достаточно бегать 2 раза в неделю. В тоже время, японские учи-деси бегают 6 раз в неделю. Хироки Куросава в период подготовки к чемп.Японии бегал 5 раз в неделю. Коичи Кавабата в своем интерьвью пишет,что в период учи-деси бегал в течении 3 лет, ежедневно по 20 км!!! Но также многие бойцы (как японские, так и европейские) не используют бег в подготовке, заменяя его велотренажером.
Понятно что и дистанция и темп бега меняется от цикла подготовки. Какое оптимальное кол-во бега требуется для подготовки к турниру?
За сколько дней до турнира прекращать бегать? Насколько я знаю многие боксеры только за день до боя прекращают легкие пробежки.
Какие "+" и "-" японской программы беговых тренировок?
2.ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
На сколько вообще важна тренировка в тренажерном зале? Сколько раз в неделю? В основном слышу мнения что это не обязательно. Хотя все топовые бойцы работали с железом это и Мацуи, Филио, Я.Кендзи и многие другие. Получается что для тяжей такая тренировка обязательна, но так ли это с бойцами выступающими в легком весе?
3.КИХОН
Почему японские бойцы уделяют этому такое большое значение?Насколько целеобразно делать кихон для подготовки к турниру? Сколько делать повтрений?
Если посмотреть фильм о подготовке японской сборной к 8 Ч.Мира то можно увидить что половину всей подготовки занимает кихон. Или это скорее показуха?
4.ПОДГОТОВКА К АБСОЛЮТКЕ
Понятно, что когда выходешь на татами, то просто дерешься и все. Но существует ли особая система подготовки, ведь одно дело принять участие и совсем другое стать чемпионом.
Меня интересует подготовка средневесов (весом до 75) и легковесов. Меняется ли сама система подготовки или нет? Как преодолевать психологический барьер? И вообще, реально ли это сейчас легковес - чемп. в абсолютке. Вспомним бой Р.Нарусима против Филио на 7 Ч.Мира где у Нарусимы не было и шанса или Тагахара против Курбанова на 8 Ч.Мира. Примеров очень много.
Сообщений в теме: 21
#2
Азазелло
-
- Пользователи
-
- 21 сообщений
Новичок
Репутация: 0
Обычный
Отправлено 23 февраля 2007 - 08:44
Хороший опрос, основательный. Присоединяюсь к просьбе -KO-. Господа тренеры и чемпионы, ответьте, пожалуйста, чайникам.
#3
-KO-
-
- Пользователи
-
- 14 сообщений
Новичок
Репутация: 0
Обычный
Отправлено 02 марта 2007 - 12:02
Жалко,что не одного ответа. 
Странно... Хотя подобные вопросы задаются на каждом семинаре и мастера ничего не скрывают.
А было бы интересно почитать мнения и взгляды на подготовку, скажем Макса Дедика или Евгения Ильмова и многих других, кто здесь постоянно обитает.
Странно... Хотя подобные вопросы задаются на каждом семинаре и мастера ничего не скрывают. А было бы интересно почитать мнения и взгляды на подготовку, скажем Макса Дедика или Евгения Ильмова и многих других, кто здесь постоянно обитает.
#4
*_Евгений_*
*_Евгений_*
-
- Гости
-
Отправлено 02 марта 2007 - 12:27
Никто ничего не скрывает. Просто твой вопрос настолько огромен, что расписывать его на форуме просто никто не решиться.
Как тренирую я -
Коротко - бег - 5-6 дней в неделю. Бег разный от этапа подготовки.
Тренажерный зал - 5-6 дней в неделю. Задачи разные от этапа , т.е. тренировка разной силы.
Кихон - по сравнению с другими тренерами - много.
Однозначно тяжи тренируются по-другому во всех смыслах. Они тяжи - им тяжело.
Чемпион до 75 кг в абсолютке на мире ИКО - считаю абсолютно нереальным.
Как тренирую я -
Коротко - бег - 5-6 дней в неделю. Бег разный от этапа подготовки.
Тренажерный зал - 5-6 дней в неделю. Задачи разные от этапа , т.е. тренировка разной силы.
Кихон - по сравнению с другими тренерами - много.
Однозначно тяжи тренируются по-другому во всех смыслах. Они тяжи - им тяжело.
Чемпион до 75 кг в абсолютке на мире ИКО - считаю абсолютно нереальным.
#5
*_Ops_*
*_Ops_*
-
- Гости
-
Отправлено 02 марта 2007 - 12:55
Никто и не говорил,что будет легко.Однозначно тяжи тренируются по-другому во всех смыслах. Они тяжи - им тяжело.
Если возможно,то для тяжей поподробнее,хотябы как для легкачей.
Спасибо
#6
*_maxakala_*
*_maxakala_*
-
- Гости
-
Отправлено 02 марта 2007 - 09:30
Вопрос действительно... великоватый .)
Я вам советую почитать например "Бокс, кик-боксинг, рукопашный бой" Филимонова. Там очень хороо освещены вопросы физической подготовки бойца.
Дело в том, что ваш вопрос... некорректный что-ли. Просто все зависит от этапа подготовки.
Учиться надо.
Что касается Учи-дэши, всяких чуваков которые бегают по 20 км и прочих безумцев - не советую вам этим заморачиваться.
Грубо говоря бегать можно 2 раза в неделю. На фоне остальной нагрузки (правильно составленной) этого будет вполне.. Например 3х км кросс в хорошем тепе. Это гораздо лучше 10 км онанизма трусцой.
Вообще, бег лучше проводить отдельными циклами подальше от турнира. Закладывать функциональную базу в течении 1-2х месяцев.
В это же время хорошо работать с железом.
Кстати говоря, я прихожу к выводу что для нас гораздо актуальнее именно тяжелоатлетические нагрузку (а не лифтинг и кач). Это в чистом виде взрывная сила без закрепощения мышц. То что надо.
Но заниматься этим надо с тренером, техника сложная и травмоопасная.
Дальше, при подготовке к турниру, если вы уже "набегали" функцию, бегать можно 1 раз в неделю, просто чтоб дать сердцу циклическую работу и встряхнуться в целом, "раскислится". Можно пару раз. Но, если вы готовитесь к соревнованиям по кумитэ, бег для вас только вспомогательное средство (на этапе непосредственной подготовке)..
Короче, это все очень условно и сугубо индивидуально.
Кайманы ваообще не бегают (перед турнирами), а Миша Козлов и Витя Карасюк только так и готовятся.
Кихон в подготовке к турнирами применять ... просто некуда. Это из совсем другой оперы песня.
Ну и по весовым параметрам: вы должны выработать свою манеру, которая для Вас наиболее эффективна. Соответсвенно по подбору нагрузки в зависимости от веса тоже можно почитать борцов и боксеров. Литературы море.
Такие дела. Ос.
Я вам советую почитать например "Бокс, кик-боксинг, рукопашный бой" Филимонова. Там очень хороо освещены вопросы физической подготовки бойца.
Дело в том, что ваш вопрос... некорректный что-ли. Просто все зависит от этапа подготовки.
Учиться надо.
Что касается Учи-дэши, всяких чуваков которые бегают по 20 км и прочих безумцев - не советую вам этим заморачиваться.
Грубо говоря бегать можно 2 раза в неделю. На фоне остальной нагрузки (правильно составленной) этого будет вполне.. Например 3х км кросс в хорошем тепе. Это гораздо лучше 10 км онанизма трусцой.
Вообще, бег лучше проводить отдельными циклами подальше от турнира. Закладывать функциональную базу в течении 1-2х месяцев.
В это же время хорошо работать с железом.
Кстати говоря, я прихожу к выводу что для нас гораздо актуальнее именно тяжелоатлетические нагрузку (а не лифтинг и кач). Это в чистом виде взрывная сила без закрепощения мышц. То что надо.
Но заниматься этим надо с тренером, техника сложная и травмоопасная.
Дальше, при подготовке к турниру, если вы уже "набегали" функцию, бегать можно 1 раз в неделю, просто чтоб дать сердцу циклическую работу и встряхнуться в целом, "раскислится". Можно пару раз. Но, если вы готовитесь к соревнованиям по кумитэ, бег для вас только вспомогательное средство (на этапе непосредственной подготовке)..
Короче, это все очень условно и сугубо индивидуально.
Кайманы ваообще не бегают (перед турнирами), а Миша Козлов и Витя Карасюк только так и готовятся.
Кихон в подготовке к турнирами применять ... просто некуда. Это из совсем другой оперы песня.
Ну и по весовым параметрам: вы должны выработать свою манеру, которая для Вас наиболее эффективна. Соответсвенно по подбору нагрузки в зависимости от веса тоже можно почитать борцов и боксеров. Литературы море.
Такие дела. Ос.
#7
*_trader_*
*_trader_*
-
- Гости
-
Отправлено 02 марта 2007 - 02:01
Макс, когда планируете сами на татами?
С уважением, Михаил О.
С уважением, Михаил О.
#8
-KO-
-
- Пользователи
-
- 14 сообщений
Новичок
Репутация: 0
Обычный
Отправлено 02 марта 2007 - 10:00
Спасибо за ответы!
Евгений, получается что ваши ученики тренируются минимум 2 раза в день
Лично я провожу 3 тренировки в день только два раза в неделю и вопрос востановления стоит очень остро.
Как проходит востановление, ведь все учатся или работают? За сколько дней или недель надо перестать качаться и бегать?
Вы преподаете по японской методике "чем больше тем лучше", а какие по вашему мнению минусы этой системы?
Евгений, получается что ваши ученики тренируются минимум 2 раза в день
Лично я провожу 3 тренировки в день только два раза в неделю и вопрос востановления стоит очень остро.
Как проходит востановление, ведь все учатся или работают? За сколько дней или недель надо перестать качаться и бегать?
Вы преподаете по японской методике "чем больше тем лучше", а какие по вашему мнению минусы этой системы?
#9
*_Евгений_*
*_Евгений_*
-
- Гости
-
Отправлено 03 марта 2007 - 03:16
Да, в идеале, 2 раза в день - это норма. У большинства утренюю тренировку я не контролирую. Она на совести спортсмена. Со мной занимаются только те, кому позволяет учеба, работа и т.д. Таких - 3-4 человека.
Восстановление - мне кажется главное - это правильно чередовать нагрузки и прежде всего в течение дня. Очень хорошо про это в "Настольной книге тренера". А второе - это питание. При 2-х тренировках в день без питания спортивного не выдержать. Вернее выдержать можно на волевых качествах, но результат будет очень снижен. А третье - это час сна днем, после обеда.
Качаться на силу мы перестаем задолго. Потом работаем только на силовую выносливость и на взрывную силу. Бег - основа моей подготовки, поэтому бегаем до последнего дня тренировки, т.е. перестаем за неделю до турнира.
Нет, японскую методику, чем больше, тем лучше я познал на себе. Но мы так не тренируемся. А минусы ее в том, что результат наступает очень медленно, если вообще наступает результат, а не помешательство или инфаркт.
Восстановление - мне кажется главное - это правильно чередовать нагрузки и прежде всего в течение дня. Очень хорошо про это в "Настольной книге тренера". А второе - это питание. При 2-х тренировках в день без питания спортивного не выдержать. Вернее выдержать можно на волевых качествах, но результат будет очень снижен. А третье - это час сна днем, после обеда.
Качаться на силу мы перестаем задолго. Потом работаем только на силовую выносливость и на взрывную силу. Бег - основа моей подготовки, поэтому бегаем до последнего дня тренировки, т.е. перестаем за неделю до турнира.
Нет, японскую методику, чем больше, тем лучше я познал на себе. Но мы так не тренируемся. А минусы ее в том, что результат наступает очень медленно, если вообще наступает результат, а не помешательство или инфаркт.
#10
Урал
-
- Пользователи
-
- 28 сообщений
Новичок
Репутация: 0
Обычный
Отправлено 03 марта 2007 - 03:26
И кроссы и ОФП, должно быть всё, естестственно всё зависит от этапа подготовки. От долгих и объёмных тренировок (фундамент любой выносливости) до коротких и взрывных. 
#11
-KO-
-
- Пользователи
-
- 14 сообщений
Новичок
Репутация: 0
Обычный
Отправлено 04 марта 2007 - 04:55
А во сколько утренняя тренировка? Стоит ли тренироваться с 6-7 часов. Выполнять ли ОФП после бега или нет?
#12
*_Евгений_*
*_Евгений_*
-
- Гости
-
Отправлено 04 марта 2007 - 05:22
У нас беговая в 10.00. Что такое ОФП после бега?
#13
-KO-
-
- Пользователи
-
- 14 сообщений
Новичок
Репутация: 0
Обычный
Отправлено 04 марта 2007 - 11:52
отжимания, приседания и т.д.Что такое ОФП после бега?
А качаться за две недели до турнира прекращаете?
#14
*_Евгений_*
*_Евгений_*
-
- Гости
-
Отправлено 05 марта 2007 - 12:36
Нет, ОФП после бега нет. Просто беговая тренировка - это не бег. Это тяжелейшая 1,5-2-х часовая тренировка.
Качаться на абсолютную силу перестаем за 5 недель. Я имею ввиду тренировочных. Так как неделю перед турниром - полный отдых.
Качаться на абсолютную силу перестаем за 5 недель. Я имею ввиду тренировочных. Так как неделю перед турниром - полный отдых.
#15
*_Хочу все знать_*
*_Хочу все знать_*
-
- Гости
-
Отправлено 22 октября 2007 - 02:09
А сколько необходимо спать?лично я встаю в 6 часов и ложусь не раньше 12 ночи,к концу недели уже как зомби)А по другому и не получается,либо стоит забить на утреннюю тренировку
#16
Zhila
-
- Старейшины
-
- 845 сообщений
Ветеран
Репутация: 6
Обычный
Отправлено 22 октября 2007 - 03:47
Евгений А как качаетесь на взрывную силу?
#17
*_гость_*
*_гость_*
-
- Гости
-
Отправлено 24 октября 2007 - 04:44
Просто собрание "сумашедших"(в хорошем смысле). Вы задаете такие вопросы, которые направлены на подготовку профессионального спортсмена уровня призов россии и т.д. а сами то спите 6 часов, то тренируетесь 3 раза в день, но два раза в неделю!!!! о каких методиках вообще может идти речь! если вы профи, то вы и сами должны образовываться(читать методики подготовки) и тренер у вас должен быть. а так-все это просто мысли вслух. И только грузите зря Дедика, Ильмова и прочих.... Это серьезная работа и просто так по на писаному в форуме много не будет. Хочешь побеждать-бросай все и вперед на хлеб с водой( в смысле денег за это не платят) и к Дедику, Ильмову в зал!!!!
#18
Евгений
-
- Модераторы
-
- 734 сообщений
Ветеран
Репутация: 2
Обычный
Отправлено 24 октября 2007 - 11:33
У меня в старшей 40 человек. Сегодня даже скакалок не хватило. Так что мест нетути. (шутка)
#19
Skull
-
- Пользователи
-
- 66 сообщений
Пользователь
Репутация: 0
Обычный
Отправлено 25 октября 2007 - 01:24
Вставать в 6 утра и бегать это большая нагрузка на серце, лучше делать разминку, растяжку, а бег откладывать на более поздние часы.
#20
*_Хочу все знать_*
*_Хочу все знать_*
-
- Гости
-
Отправлено 25 октября 2007 - 02:23
Просто собрание "сумашедших"(в хорошем смысле). Вы задаете такие вопросы, которые направлены на подготовку профессионального спортсмена уровня призов россии и т.д. а сами то спите 6 часов, то тренируетесь 3 раза в день, но два раза в неделю!!!! о каких методиках вообще может идти речь! если вы профи, то вы и сами должны образовываться(читать методики подготовки) и тренер у вас должен быть. а так-все это просто мысли вслух. И только грузите зря Дедика, Ильмова и прочих.... Это серьезная работа и просто так по на писаному в форуме много не будет. Хочешь побеждать-бросай все и вперед на хлеб с водой( в смысле денег за это не платят) и к Дедику, Ильмову в зал!!!!
Непереживайте вы так!Все будет хорошо!Ничего страшного не произошло,в том что кто то просто интересуется и не боится спрашивать.Какой смысл тогда вообще в форуме?Ильмова и Дедика никто не грузит,они без вас разберуться отвечать или нет.
