Сообщений в теме: 28

[FreeJack]

Замечаю за собой, что к концу тренировки становлюсь совершенно вымотанным, хотя по доброму такой реакции не должно быть - другие еще вполне бегают. Выложиться в какой-томомент удается, но поддерживать дОлжную работоспособность на продолжении всей тренировки никак не удается. Внимание, вопрос: как увеличить выносливость? Принимаются советы как психологического характера, так и физиологического или медикаментозного. Должно же быть что-то. Пашут ведь иные долго и интенсивно, почему бы и самому бы так же?.. Да, тело лениво, и стремится к какому-то стазису, но все же!

[Денис Алексеевич]

Надо бегать кроссы,прыгать с прыгалкой,работать на снарядах и в паре постоянно,постепенно нагрузку увеличиать,не набирать лишний вес,следить за здоровием-пульс и давление,есть макароны и каши.
Интервальный тренинг очень эфективен.

[ПростоGo]

Если сравнимые с вами по ТТХ партнеры устают меньше - возможно проблема в том, что Вы -
1. не следите за дыханием (не умеете правильно дышать).
2. перенапряжены, т.е. не умеете чередовать напряжение с расслаблением (хотя бы тех частей тела, которые не участвуют в работе в этот момент времени).

[Сергей Михайлов]

вопрос сложный.
мне думается что эта проблема является как физиологической,так и психологической.
очень важен настрой на тренировку.
если вы идете на нее как на обязательную повиность,то усталость наступит гораздо быстрей.
а вот ежели вы идете учиться,и чуствуете в себе изменения от месяца к месяцу то можно и без усталости отработать тяжелую тренировку.

теперь о теме.
рекомендую за час до тренировки плтку шоколада.
и также начать принимать мультитабс макси.
постоянная усталость это верный признак авитаминоза.

[Oregu]

Ос!
Не исключая всего вышесказанного..
Кроссы (может не все) с гантелями в руках..
Вес небольшой. Мне хватает 1кг..Но эффект ощутимый. Немного сбивает дыхание + постоянная загрузка рук (важно не опускать руки и не прижимать их к корпусу, стараясь делать отмашку локтями как при обычном беге).
При обычном кроссе позволяешь "отдыхать" рукам.. в бою это недопустимо..
Практикую несколько лет, парней своих тож с гантелями гоняю. При этом вижу разницу в общей выносливости между новичками (хотя и имеющими легкоатлетическую подготовку) и теми кто уже "побегал" с гантелями в пользу последних.
Ос!

[FreeJack]

Естественно, не на каждую тренировку идешь с радостью. Иногда выматываешься ДО, и идя на тренировку, мечтаешь, чтобы поскорее завалиться в мягкое кресло. На результаты, конечно, влияет негативно, нет "огонька". Но человек вообще по сути своей довольно ленивое существо, и с ним надо бороться. Так что и через "не могу" идешь, чтобы не давать поблажку себе. Через какое-то время привыкаешь, что ли, работать в любом состоянии... Причая фишка: если приходишь "никакой", то уходишь в норм.состоянии. Но результативность-то меньше! И это бесит. Хорошо еще, тренер всегда ласковым пинком поможет "проснуться"...

[Александер]

А,может,все дело в особенностях (не буду заумничать) Есть спринтеры и есть стаеры.Это - понятно.Один может развить максимальную мощность за короткий срок,а другой долго работать на половине такой мощности.Вопрос - надо ли одаренного спринтера тренировать на посредственного стаера или имеет смысл по иному планировать тренировку,чтобы избежать монотонности.
С уважением А.

[Вонг]

java script:ins('FreeJack')
Выполнить указания Кушнирика
об исполнении доложить
БАНЗАЙ!!!

[Infiltrator]

тоже замечал за собой, что некоторые вообще убитые к концу тренировки, а у меня дыхание быстро восстановилось и я совсем свежий. хотя раньше такого не было. списываю это на чудесное действие янтарной кислоты. хотя возможно этот эффект из-за лимонника с элеутеррококом.
кстати, мультивитамины разные принимаю всегда.

Сообщение отредактировал Infiltrator: 19 октября 2006 - 01:21

[FreeJack]

А бодряще-стирующая чашечка кофе перед тренировкой - это как - крамола или не совсем? А то иногда едешь на тренировку и только и следишьпериодически, чтобы с дороги не улететь...

[Сергей Михайлов]

Infiltrator
лимоник с элеоторококом?
вы бы еще коксу нюхнули,как один товарищ делает.
тренироваться на подобных стимуляторах,это качественно себя угробить в короткое время.

чашка кофе перед тренировкой,иногда и в самом деле нужна,но не постоянно же.

сам я уже 2 или 3 года не пью кофе,не принимаю ни каких-даже очень слабых стимуляторов,а шевелюсь неплохо.в свои 44 года.

[FreeJack]

Но чашечка кофе раз в месяц (когда совсем уж "край") - думается, возможно себе позволить. Или крепкий чай?

[Сергей Михайлов]

крепкий чай,это то что я пью много и всю жизнь.
а изредка кофе можно,но нельзя привыкать к нему ,так как во первых он перестанет действовать,во вторых кофе не очень полезно для желудка.

выбирайте сами,кофе укорачивает жизнь,причем гораздо больше чем сигареты,а чай удлиняет жизнь причем больше чем кашерная водка.

[Сергей Михайлов]

Stackhouse
ну это обычная рекламная компания.
ученым кто больше заплатит,тот и прав будет.
но вот по моим наблюдениям,кто мало пьет кофе,тот значительно выносливей.
есть еще один момент,это жареная пища.тот кто старается ее есть поменьше или как я не есть вообще,у того выносливость тоже выше.
как это объяснить я не знаю,просто практическое наблюдение.

[Tujh]

FreeJack
Есть специальная истема работы на задержке дыхания, штука вкрай неп здоровая, зато выносливость подымает, ооофигенно.
С уважением, Tujh