Перейти к содержимому


Упражнения


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 13

#1 *_Frozenthrone_*

*_Frozenthrone_*
  • Гости

Отправлено 05 сентября 2006 - 11:10

Ребят я новичёк в этом деле, вы не подскажите какие упражнения нужно делать для растяжки ног, а также для всеобщего развития всех групп мышц.

#2 Oregu

Oregu

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 454 сообщений
Репутация: 103
Очень хороший

Отправлено 05 сентября 2006 - 02:11

Ос
Просмотри тему "Как сесть на шпагат" там и прямые ответы и ссылки есть....
А ваапще раз ты новичек.. то лучше советуйся с тренером у которого занимаешься...
Удачи!
Ос

#3 *_Лайквенди_*

*_Лайквенди_*
  • Гости

Отправлено 08 сентября 2006 - 10:01

Советую заниматься йогой.Я вот с первого раза на шпагат села при 1 же занятии.Удачи

#4 *_Stackhouse_*

*_Stackhouse_*
  • Гости

Отправлено 11 сентября 2006 - 03:23

Советую заниматься йогой.Я вот с первого раза на шпагат села при 1 же занятии.Удачи

Не думай, что у всех так просто, как это получилось у тебя....... :(

#5 Rearks

Rearks

    Новичок

  • Пользователи
  • 21 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 29 сентября 2006 - 05:21

по сабжу - давно, когда ходил на прыжки в воду, нас (человек 40 в каждой группе) тоже на 1м занятии на шпагат сажали =)

Сообщение отредактировал Rearks: 30 сентября 2006 - 09:26


#6 *_Leo_*

*_Leo_*
  • Гости

Отправлено 29 сентября 2006 - 05:44

Советую заниматься йогой.Я вот с первого раза на шпагат села при 1 же занятии.Удачи

Не думай, что у всех так просто, как это получилось у тебя....... :(

Согласен. По психологии, есть два типа психики у людей: у которых склонность к возбуждению и торможению.

Что тренируется - то развивается.

Заметил, что если человек имеет склонность к торможению психики (то есть по жизни он такой тихий - любит шахматы и т.д.), то йога еще больше это усилит! Это личный опыт - я сам "тормоз". :D

#7 Rearks

Rearks

    Новичок

  • Пользователи
  • 21 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 30 сентября 2006 - 07:48

кстати, следует ли дома уделять больше времени ногам, нежели рукам? или приблизительно поровну?
я, простите, еще даже не новичок, так что не обижайтесь на глупые вопросы :(

Сообщение отредактировал Rearks: 30 сентября 2006 - 07:54


#8 Mayako

Mayako

    Старейшина

  • Модераторы
  • 1 129 сообщений
Репутация: 6
Обычный

Отправлено 30 сентября 2006 - 11:24

кстати, следует ли дома уделять больше времени ногам, нежели рукам? или приблизительно поровну?

Я уже новичок, так что могу поделиться опытом! Я когда только начала тренироваться, уделяла 50% ногам и 50% рукам. Результат не понравился :D Тогда стала уделять где-то 40 ногам, 40 рукам и 20 как получится-в зависимости ото дня. Тоже что-то не то. Сейчас нахожусь в состоянии оптимума, уделяя дома 80% голове. Это сложно, но могу раскрыть одну секретную технику. Садишься перед каждой тренировкой на пол, колени под себя, можно, если не удобно, накрыться одеялом, подложить матрас и опираться головой на подушку. Во втором случае глаза должны быть открыты (только чур ничего не рассматривать-сосредоточенность пропадет!). В первом случае глаза можно прикрыть. Приняв нужное положение, задаешься вопросом: "а какая у меня цель?" Когда в результате усердной практики она станет очевидной (ты почувствуешь)-это сигнал того, что ты готов. В следующий раз ты уже не сразу садишься в сейдза-пройденный этап. Ты берешь чистый лист бумаги любого формата, ручку, карандаш или кисточку и кропотливо пытаешься разбить свою очевидную цель на задачи. Где-то через месяц ежедневной практики ты скорее всего сам найдешь единственно верный ответ на свой вопрос. Если же нет-кричи, могу стать твоим личным Гуру, Шифу или Сенсеем on-line :(

#9 *_Stackhouse_*

*_Stackhouse_*
  • Гости

Отправлено 02 октября 2006 - 10:06

Дааааааааа..........мощно задвинул.......давай ещё :unsure:

#10 Rearks

Rearks

    Новичок

  • Пользователи
  • 21 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 02 октября 2006 - 05:03

хм... чувствую, я буду никудышным учеником...

еще пара вопросов, если позволите: надо ли накачивать запястья? (для повышения силы удара)

и, вопрос, не по теме: если я не сдам какой-нибудь норматив на экзамене, скажем - не подтянусь (но буду знать все ката, стойки и удары) - мне придется год ждать для 2ой попытки, или в группах ведуться занятия одновременно со всеми поясами?

#11 *_В.Кушнирик_*

*_В.Кушнирик_*
  • Гости

Отправлено 30 октября 2006 - 12:57

Ищите в инете сайт Влада Фадеева и его школы Дарума Тейсо.
Там много по расстяжке и пр. Если вы живете в Москве, то можете запросто попасть на его тренировки.
с ув. Кушнирик

#12 DenisOFF

DenisOFF

    Пользователь

  • Ветераны
  • 123 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 23 ноября 2006 - 03:31

Frozenthrone

Кинь адресок своего Е-майла суда и я тебе кину великолепный комплекс на растяжку!

#13 DenisOFF

DenisOFF

    Пользователь

  • Ветераны
  • 123 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 23 ноября 2006 - 03:39

Rearks

Вопрос:
Надо ли накачивать запястья? (для повышения силы удара)

Ответ:
Для увеличения силы удара, закачивать запястья не нужно!
Поскольку сила удара не зависит от степени закачки запястьев.
Однако, если Вы не бьёте в полную силу, тк боитесь выбить запястье, выбивали ранее, то скорее это по вине техники постановки удара.
Но! Закачка запястья может избавить вас от вибивания этого сустава, при неудачных ударах/попаданиях.
При этом, еслихранические травмы и вывихи запястей, то закачка должна быть обязательным процессом в вашей жизни.

Ярким примером являетвс закачка травмированных локтей и коленей...

#14 *_В.Кушнирик_*

*_В.Кушнирик_*
  • Гости

Отправлено 28 ноября 2006 - 11:28

Вот, при всей своей простоте весьма сильный "по стержню" комплекс:
http://www.karate.te...sultid=104&sub=
С ув. Кушнирик