Сообщений в теме: 19

[rei_21]

Какого веса лучше использовать с утяжелители бойцу с весом 65-70 кг? По себе знаю что сильно тяжелые ломают технику в корне, а к легким сильно привыкаешь, хотя это может и не плохо? Да и поделитесь упражнениями. Я делаю бой с тенью 3 минуты, затем без утяжелителей 3 минуты. Так 2-3 раза. Еще технику в них делаю, но это реже. Иногда бег. Этого достаточно или есть еще что?

[Кит]

Полкило вполне достаточно.

[Aledo]

Начинать стоит со 100-200 грамм и постепенно увеличивать. Более 400 грамм утяжелители применять не стоит. С утяжелителями исполняется техника (кихон) и бой с тенью. Этого вполне достаточно.

[fedww]

ИМХО. Работая с утяжелителями возрастает шанс получить травму.
Лучше работать с резиной. А если утяжелители, то с ними работать в очень медленной темпе. И в конечной фазе задерживать ногу на пару секунд.
400-500 грамм бдет в самый раз. У меня есть разные - от 0,5 кг до 2 кг.
Иногда, когда хорошо разогрелся, то беру по 2 кг и секунд по 10 держу ногу(мае, йоко, маваси,...)

[DonКихот]

ИМХО. Работая с утяжелителями возрастает шанс получить травму.
Лучше работать с резиной. А если утяжелители, то с ними работать в очень медленной темпе. И в конечной фазе задерживать ногу на пару секунд.
400-500 грамм бдет в самый раз. У меня есть разные - от 0,5 кг до 2 кг.
Иногда, когда хорошо разогрелся, то беру по 2 кг и секунд по 10 держу ногу(мае, йоко, маваси,...)

Я знал одного фаната который держал реальный ёко-гери с 5 кг.на ноге 30 сек.)))) то есть с критической дистанции(как говорит Макс Дедик)он запросто заряжал в башню маваху и её не было видно))))

[kai2]

с таким исполнением, локтям хана не придет разве???

[сергей-сибиряк]

с таким исполнением, локтям хана не придет разве???

Не надо верить,этим видео написаному на заборе.

[kai2]

с таким исполнением, локтям хана не придет разве???

Не надо верить,этим видео написаному на заборе.

такая же мысль посетила)))

[сергей-сибиряк]

такая же мысль посетила)))

Я надеюсь,не нас двоих!

[vogoragh]

У Федоришена есть хорошее видео с металлическими утяжелителями.

[сергей-сибиряк]

У Федоришена есть хорошее видео с металлическими утяжелителями.

Как тут уже писали,в начале темы,500-800 грамм.Не больше.

И это НЕ для увеличения силы удара.

[vogoragh]

на скорость, до 0,5 кг насколько я знаю и локти не включать)

[сергей-сибиряк]

на скорость, до 0,5 кг насколько я знаю и локти не включать)

От чего зависит сила удара?
От массы вовлеченной в удар.
От развитого ускорения.

Работа с грузиками развивает НЕ силу удара,а КПД удара.Делает более правильную технику полета и прихода конечности.Так как-стабилизирует кисть.Отсюда более правильный контакт. Не секрет,что у многих в конечной точке,идет не контакт,а размазывание соплей по цели.

В какой то мере да,дает работу на скорость,но это малая доля.
Для этого есть другая работа,внутренняя.

ИМХО!

[Abris73]

Использую разные.... 3-5кг - очень медленно и плавно чисто по траектории...одними руками 2-3 подхода по 10 раз(3 вида удара...прямой,боковой,снизу(шита-цки)на каждую руку. 3-5 кг во взрывном стиле(как-бы толчок) удары как они есть(с ног,корпуса) по технике. 1-2 подхода по 10 раз. 0,5-1кг вертикальные и горизонтальные "ножницы" с небольшой амплитудой почти прямыми руками по 1-3 минуты 2-3 раунда. 0,5 - бой с тенью(или связки) 3-5 раундов по 2-3 минуты. Естественно не сваливаю все в одну тренировку..... получается примерно 2-3 раза в неделю. Ну и всякие отжимания с хлопками и пр. Ноги.......ноги без груза и резины 1) медленно и плавно с фиксацией в конце на 20-30 секунд. 2) медленно и плавно толкаем(скорее даже водим) и придерживаем мешок в 100 кг. Ну и соответственно техника от медленно и плавно до быстро и резко.. Мне кажется что ноги нет смысла "довешивать" утяжелителями.... даже человеку с небольшой массой силы ног хватает с избытком для удара...

[Kurai Neko]

Дак ноги и так всю жизнь такой утяжелитель носят - верхнюю часть тела. Ходи мы на руках почаще и утяжелитель ненужен был бы)

[K.A.]

на скорость, до 0,5 кг насколько я знаю и локти не включать)

От чего зависит сила удара?
От массы вовлеченной в удар.
От развитого ускорения.

Работа с грузиками развивает НЕ силу удара,а КПД удара.Делает более правильную технику полета и прихода конечности.Так как-стабилизирует кисть.Отсюда более правильный контакт. Не секрет,что у многих в конечной точке,идет не контакт,а размазывание соплей по цели.

В какой то мере да,дает работу на скорость,но это малая доля.
Для этого есть другая работа,внутренняя.

ИМХО!

Сюда добавлю, утяжелители(гантельки) отлично помогают расслабить руку. Когда я много лет назад пришел к боксерам, мне сразу дали гантельки и поставили перед зеркалом минут на 20 работать прямые. Уже через 5 минут яувидел, как у меня подняты плечи, как я не доворачиваю корпус. А через 15 минут, когда руки начали неметь я наконец понял, насколько они у меня были напряжены. С тех пор на каждой тренировке обязательно работаю с гантельками минут по пять на расслабление рук. Ну и конечно выносливость.

[сергей-сибиряк]

Сюда добавлю, утяжелители(гантельки) отлично помогают расслабить руку........................

Правильно! Я просто не стал ВСЕ описывать.Но это входит в

Делает более правильную технику полета и прихода конечности.

И не только расслаблять.Но и сжимать кулак ,в конечной точке.Иначе грузик вылетит из кисти.

[vogoragh]

Ну вот, все время надо щипчиками вытягивать инфу

[сергей-сибиряк]

Ну вот, все время надо щипчиками вытягивать инфу

Живодер ты Гриня!!!

[kai2]

видео переместилось...