Силовые тренировки ...

Всем Здраствуйте.
У меня вопрос. Можно ли сочитать тренировки киокушинкай с силовыми тренировками (качаться) ? Будет ли толк ?

Какой толк тебе надобен?

Конечно же толк что бы был в карате , но физ. форма не отставла ... вот что я имел в виду... ведь многие имеют хорошую форму

а ты по какой проге собираешься заниматься по бодибилдингу или ...?
прога бб для карате не подходит тут больше силовуха или паурлифтинг подходит

Можно ли сочитать тренировки киокушинкай с силовыми тренировками (качаться) ? Будет ли толк ?

Можно и толк будет, но в данном случае все будет зависеть от того, какие усилия прикладываешь, а так же от того, что подразумевается под словом "качаться" и чего хочется достигнуть в "качании". Для того, чтобы иметь качественную, объемную и рельефную мускулатуру нужно пахать и пахать очень жестко. Если есть желание использовать бодибилдинг как "помощь" для занятий карате, прекрасной фигуры за относительно короткое время сделать не удастся.

Всем Здраствуйте.
У меня вопрос. Можно ли сочитать тренировки киокушинкай с силовыми тренировками (качаться) ? Будет ли толк ?

Качались и Хуг, и Ведель, и Мацуи, и Мидори. И вообще, во всех видах спорта, "железо" - обязательный элемент. Только все равно со спецами советоваться нужно, причем "вживую". Чтоб технику показали, помогли с программой. Желательно спросить штангистов, можно и лифтеров. Хотя т\атлеты предпочтительнее. ИМХО.

Прошу прощения -- но только идиот может советовать пауэрлифтерскую или штангистскую тренировку каратисту -- советую почитать спортивную физиологию.
Я бы посоветовал сконцентрироваться на базовых упражнениях -- жим, жим под углом, жим гантелями, приседания, разгибания (если коленки здоровые), ятановая тяга, тяга блока к сидя животу, подтягивания, "мертвая тяга", жим под углом 90, проще говоря все основные упражнения, направленные на различные группы мышц (не изолированные), обязательная растяжка, 3 тренировки в неделю (2 на верхние группы мышц, одна ноги). Не менее восьми повторений в подходе, 2 разминочных на жим и приседания (эти упражнения делают в начале тренировки), 1 на все остальные и по 3 рабочих в каждом упражнение. Как и в каратэ главное -- техника.

Прошу прощения -- но только идиот может советовать пауэрлифтерскую или штангистскую тренировку каратисту -- советую почитать спортивную физиологию.
Я бы посоветовал сконцентрироваться на базовых упражнениях -- жим, жим под углом, жим гантелями, приседания, разгибания (если коленки здоровые), ятановая тяга, тяга блока к сидя животу, подтягивания, "мертвая тяга", жим под углом 90, проще говоря все основные упражнения, направленные на различные группы мышц (не изолированные), обязательная растяжка, 3 тренировки в неделю (2 на верхние группы мышц, одна ноги). Не менее восьми повторений в подходе, 2 разминочных на жим и приседания (эти упражнения делают в начале тренировки), 1 на все остальные и по 3 рабочих в каждом упражнение. Как и в каратэ главное -- техника.

ты сам долго так занимаешься и какие у тебя успехи за какой период?
ты хочешь сказать что ты прочитал спортивную физилогию?
да Блюминг наверно тоже идиот (см. книжку от уличного хулигана до 10 дана)

Прошу прощения -- но только идиот может советовать пауэрлифтерскую или штангистскую тренировку каратисту -- советую почитать спортивную физиологию.
Я бы посоветовал сконцентрироваться на базовых упражнениях -- жим, жим под углом, жим гантелями, приседания, разгибания (если коленки здоровые), ятановая тяга, тяга блока к сидя животу, подтягивания, "мертвая тяга", жим под углом 90, проще говоря все основные упражнения, направленные на различные группы мышц (не изолированные), обязательная растяжка, 3 тренировки в неделю (2 на верхние группы мышц, одна ноги). Не менее восьми повторений в подходе, 2 разминочных на жим и приседания (эти упражнения делают в начале тренировки), 1 на все остальные и по 3 рабочих в каждом упражнение. Как и в каратэ главное -- техника.

Прощаю.
Вот только советы, подобные приведенным вами( по-поводу упражнений) можно прочитать в любом журнале.
1. Базовые упражнения как раз и практикуются в "лифте" и ТА.
2. Особенно мне понравилась фраза "...все упражнения...(не изолированные)..."
3. Почему 3 тренировки в неделю? А не 2 или 1?
4. В каком режиме (изометрия, взрыв, темповой) выполнять движения?
Вывод: книжки по физиологии - это хорошо Но если решили расписать человеку программу - делайте это не общими фразами, а так, чтобы понял.

Краткий конспект для желающих сочетать "железо" и каратэ.
Основные ошибки:
- непонимание механизмов и принципов работы(цели,задачи,методы)
- использование неподходящих схем
- техника выполнения упражнений
- график построения тренировок.

Что надо уяснить:
- цель вида спорта(требования к физическим показателям)
- какие двигательные схемы и мышечные группы используются
- получение энергии(аэробный\анаэробный)
- тип мышечных сокращений (динамический, изометрический, взрывной, равномерный etc)
- характерные виды травм.

Можно продолжать и далее, но это уже будет не конспект, а полноценная лекция (особенно если еще и пояснять по ходу). А вообще есть смысл приглашать на семинары специалистов не только по каратэ, но и по интересующим вас видам подготовки. Еще раз повторюсь, что навидался людей, которые если не угробили себя неправильной "качкой", то создали себе массу проблем.
P.S. Уезжаю на сборы в Карелию. 2 недели меня не будет.
С уважением 2 all.

Вопрос крайне индивидуален. Что Вас интересует ? Прикладное Каратэ "(Джиссен) Визкультура в виде спортивного нок-дауна ? или Вы планируете выступать по нок-даун ? Так что с начала опредиляем цель а потом маршрут к ней.

Работать с железом надо обязательно,только надо сочетать с кондиционными тренировками лапы,груши, и обязательно бег,естественно не в один день.А после качалки обязательно тянуться.

Уважаемые советчики (в хорошем смысле слова). Ну не надо использовать в своих постах ничем неаргументированные слова "естественно", "только идиот" и т.д. Или подкрепляйте их указанием кого вы подготовили как чемпиона или просто высказывайте свое мнение. Вот например к Андрею К., объясниете мне дураку, почему нельзя в день качки бегать там и все такое???? И особенно разъясните почему "естественно".

Естественно, что всем давно известно, что для занимающихся силовым каратэ, ну типа Кёкушина, или Дайдо, просто необходимы силовые тренировки, если конечно хочется достичь чего-то в спорте.
Конечно ,Вы знаете, что простая накачка мышц даёт прирост силы и мощи и соответственно веса, однако снижается скорость и выносливость от такого тренинга.
Если Вы почитаете в интернете статьи про ассимиляцию атлетизма в восточные единоборства (если, конечно не лень), то почерпнёте следующую информацию:
жать лучше на силу- это до 6 повторений в подходах, и только базовые упражнения
количество подходов-4-6 (ну зачем больше)
темп вниз- средняя скорость, вверх -быстрый, силовой, мощный подъём.
заниматься лучше не больше 2 раз в неделю, т.к. к тренировкам по каратэ и бегу это будет слишком большая нагрузка на организм, и даже, если Вы много спите, кушаете белок и креатин (что обязательно), это может не спасти от перетренерованности.
Понятно, что полгода не стоит делать одни и те же жимы, надо варьировать программу.
В любой качалке найдётся энтузиаст с бицепсами по 50 см, который всё может рассказать внимательному слушателю, и даже курировать тренинг, может быть даже за некоторую плату. Стоит только попробовать......

Сообщение отредактировал BOND: 08 августа 2005 - 04:13

2 BOND:
Почти согласен. Но:
1. Сила бывает разная.
2. А почему нельзя жать на выносливость (которая тоже бывает разная) или она не нужна?
3. По поводу темпа выполнения: темп и характер упражнения выбирается в зависимости отпоставленных задач. (См. мой предыдущий пост)
4. Нафиг нужен бицепс в 50 см.? Назовите бойцов (неважно - в каратэ, боксе, кике и т.д.) с таким бицепсом. (Рестлинг не предлагать )
5. Понятие "простая накачка мышц" весьма расплывчато. Даже в бодибилдинге, где "простая накачка" мышц как раз наиболее применима, на определенном этапе становится далеко не простой. А то все были бы Дорианами, Арнольдами, Назирами и т.д.
И все равно : С уважением

Есть желание качаться? Но так чтоб каратэ польза была? Тогда прямяком искать Доджё Годжю-рю! Там практикуют старинные упрожнения с тяжестями именно для каратэ.

а самурайские методы воспитания младшего поколения, когда старший самурай занимается мужеложеством с юным послушником, не практикуете по случаю?

после кача обязательно проводит бои с тенью стоби мишци не забилис, так как если забьются то ето негативно скажется на характеристиках ударов!

Есть желание качаться? Но так чтоб каратэ польза была? Тогда прямяком искать Доджё Годжю-рю! Там практикуют старинные упрожнения с тяжестями именно для каратэ.

И еще обязательно делайте ката можно со штангой, хотя нет лучше по старинке с булыжником на плечах.Тоже помогает.

А вот говорят, что пенчак-силат такие монстры!!!