Перейти к содержимому


- - - - -

плечи

Автор *_Кривой_* , июн 27 2005 09:43

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 15

#1 *_Кривой_*

*_Кривой_*
  • Гости

Отправлено 27 июня 2005 - 09:43

Есть одна проблема. Вобщем, плечи в расслабленном состоянии выдвигаются вперед, а лопатки выпирают. Слишком несолидно выгляжу, да и в ката некрасиво выглядит. В нормальное состояние могу выровняться только при некотором мышечном усилии. Какие мышцы вообще отвечают за эти дела, и как их развить?

#2 *_45547_*

*_45547_*
  • Гости

Отправлено 27 июня 2005 - 10:10

Заходишь в любой зал где обитают качки, подходишь к первому попавшемуся человеку с объмом бицепса от 45 см и который кладёт на штангу по 4 шт. 25 кг блинов, говоришь: дяденька, ну вот вы такой сильный , а подскажите мне как стать таким же? В частности, спину как проработать.
Он тебе тут всё и выложит......

#3 *_SaMuRaY_*

*_SaMuRaY_*
  • Гости

Отправлено 27 июня 2005 - 10:49

Не знаю может быть не в кассу, но я думаю так. Попробуй соорудить что-то из палки и тебя. Просунь её так,чтобы плечи приняли положение какое захочешь.
Я недавно в Ростове был на семинаре по иай-дзюцу, увидав, что я сутулюсь мастер молча взял палку и засунул за шиворот. С осанкой помогло за 1 неделю и я считаю, что с плечами тоже поможет.В общем не обещаю, но попробуй.

#4 *_Кривой_*

*_Кривой_*
  • Гости

Отправлено 27 июня 2005 - 11:17

Я недавно в Ростове был на семинаре по иай-дзюцу, увидав, что я сутулюсь мастер молча взял палку и засунул за шиворот. С осанкой помогло за 1 неделю и я считаю, что с плечами тоже поможет.В общем не обещаю, но попробуй.

Попробую. Наш тренер тоже с палками бегал. Я теперь как-то об этом не подумал, забыл :rolleyes:

#5 *_Сергей Б._*

*_Сергей Б._*
  • Гости

Отправлено 28 июня 2005 - 12:10

ДУмаю поможет жим лежа с хорошим весом, я себе так искревление лечил, и вполне удачно: грудная клетка быстро расширилась, плечитоже стали немного шире и встали в одну линию со спиной и затылком. Еще хорошее упражнение - виснуть на турнике прогибая спину вперед ( ну это тоже скорее для профилактики и лечения искревлений)

#6 *_WKO-Shinkyokushinkai Kyrgyzstan_*

*_WKO-Shinkyokushinkai Kyrgyzstan_*
  • Гости

Отправлено 28 июня 2005 - 06:47

Жим лёжа и на кулаки. Только так... А ты что же хочешь гематогеном вывернуться?

#7 *_Сергей Б._*

*_Сергей Б._*
  • Гости

Отправлено 28 июня 2005 - 06:52

Это как это? :rolleyes:

#8 *_WKO-Shinkyokushinkai Kyrgyzstan_*

*_WKO-Shinkyokushinkai Kyrgyzstan_*
  • Гости

Отправлено 29 июня 2005 - 04:05

Это как это? :rolleyes:

Это просто некоторые думают, что гематоген покушают и станут атлетами-красавцами! Только физические упражнения могут помочь исправить фигуру, а в данном случае только жим лёжа, разводы гантелями лёжа и отжимания от пола, ещё вроде бы хороший пресс распрямляет.

Осс.

#9 *_Меркурий_*

*_Меркурий_*
  • Гости

Отправлено 29 июня 2005 - 05:43

плечи говориш неровно выглядят, так тебе батенька к мануальщику срочняком, а то так всю жизнь перекосым и останешся!! :rolleyes:

#10 *_Сергей Б._*

*_Сергей Б._*
  • Гости

Отправлено 29 июня 2005 - 12:50

Это как это? :rolleyes:

Это просто некоторые думают, что гематоген покушают и станут атлетами-красавцами! Только физические упражнения могут помочь исправить фигуру, а в данном случае только жим лёжа, разводы гантелями лёжа и отжимания от пола, ещё вроде бы хороший пресс распрямляет.

Осс.

Не совсем согласен, для выправления осанки необходим какой-то упор и аэробные упражнения врятли помогут. Купил я себе пару лет назад атлетическую скамейку для накачки преса с изогнутой скамьей для выпремления позвоночника и формирования осанки - вот эта вещь, приходишь домой вечером, ложишься на нее и аж позвонки хрустеть начинают, зато спина моментально ровная и даже усталость пропадает.

#11 *_WKO Kyrgyzstan_*

*_WKO Kyrgyzstan_*
  • Гости

Отправлено 30 июня 2005 - 04:19

Я не спец по выпрямлению и расправлению плеч, просто высказал то, что думаю правильным. А насчёт скамейки это интересно. Что за скамейка такая, фотка есть?

Осс.

#12 *_Сергей Б._*

*_Сергей Б._*
  • Гости

Отправлено 30 июня 2005 - 07:57

http://trenager.spor...atalog-2308.htm Чтото в роде "TORNEO G-100 Forza Доска для пресса ", только сама плоскость доски изорнута, повторяет форму окружности что-ли, как будто на большое колесо ложишься...ну я думаю ты уже представил :rolleyes: .

#13 *_VAl_*

*_VAl_*
  • Гости

Отправлено 01 июля 2005 - 05:36

Тебе нужно укреплять мышцы спины и заднюю дельту плечей. Делай
упражнения на спину, найди упражнение на имитацию гребли. В любом
нормальном зале есть все приспособления для етого. Есть еще пара специальных упражнений:

http://www.exrx.net/...ulderRaise.html

http://www.exrx.net/...BSeatedRow.html

Очень осторожно с жимом лежа!!! Если у тебя плечи выпирают довольно
сильно, можешь травмировать плечи.

Мануальщик тебе не поможет - он может немного исправить, но оно потом
само вернется туда где было, не слушай эти сказки.

Нету волшебного средства, нужно много работать, делай упражнения. Возможно ты никогда не будешь прямым как доска (тебе ведь не 10 лет)
кости и суставы уже сформировались. НО ты можешь существенно улучшить,
и, кстати, ты обречен на постоянные занятия (И это хорошо!!!), так как как только мышцы одряхнут, они не смогут держать.

И еще: ПЛАВАЙ, ПЛАВАЙ, и еще раз ПЛАВАЙ. Удачи!!!

Валера, valgez@yahoo.com

#14 *_Гость_sergey_*

*_Гость_sergey_*
  • Гости

Отправлено 11 июля 2005 - 11:21

Прижимаешься спиной к стене так чтобы между стеной и поясницей нельзя было руку засунуть и стоишь несколько минут чтобы тело запоминало правильное положение. Еще 3 упражнения-лежа на животе прогиб в спине, потом за носки ног и прогиб и ходьба на руках и ногах под прямым углом (еще и стул укрепляет :rolleyes:).Делай каждое утро и тебе будет счастье. Сам так исправил осанку, а качковство не поможет.

#15 *_Кривой_*

*_Кривой_*
  • Гости

Отправлено 11 июля 2005 - 04:58

Всем большое спасибо за ответы, буду пробовать.

#16 *_styoma_*

*_styoma_*
  • Гости

Отправлено 12 июля 2005 - 10:41

Очень осторожно с жимом лежа!!! Если у тебя плечи выпирают довольно
сильно, можешь травмировать плечи.

Мануальщик тебе не поможет - он может немного исправить, но оно потом
само вернется туда где было, не слушай эти сказки.


Если правильно выполнять жим лежа и верно подбирать вес - он вреда не принесет, лучше найти тренера, но вообще-то жим лежа в большей степени развивает грудь. Грамотный спортивный мануальный теропевт может исправить искревление позвоночника или грудной клетки в любом возрасте, дело в том, что искревление просто может быть исправить и нельзя, но не проконсультировавшись этого не узнаешь.

Сам так исправил осанку, а качковство не поможет.


"качковство", при том условии, что тренер грамотный, а ученик старательный, может помочь практически при любых недостатках строения, ну по крайней мере сделать их менее заметными.

Это просто некоторые думают, что гематоген покушают и станут атлетами-красавцами! Только физические упражнения могут помочь исправить фигуру, а в данном случае только жим лёжа, разводы гантелями лёжа и отжимания от пола, ещё вроде бы хороший пресс распрямляет.


Все эти упражнения служат: жим лежа развивает плечевой пояс, но грудь в большей степени, разведение гантелей лежа - грудные мышцы, отжимания аналогично жимы, но массы не дает, пресс не влияет. Для того, чтобы стать "атлетом-красавцем" нужно хорошо и правильно питаться и много заниматься, а гемотоген только если подсоба :rolleyes:

А сейчас перечислю мышцы плеч: дельтовидная мышца, трапециевидная мышца, если хочешь иметь здоровые плечи и V бразную спину работать нужно над ними. Основные упражнения описывать не буду, но к примеру это разнообразные жимы над головой: сидя, стоя, с подъемом на грудь, из-за головы, гантелей и т.д. тяги и жимы на тренажерах, из аэробных упражнений - только подтягивания широким хватом до касания перекладины спиной. А так лучше всего заняться комплексным развивтием своего тела, карате это не помешает, а мифы по поводу гибкости - ИМХО туфта.
Обратно в Киокусинкай каратэ (Kyokushinkai karate)


  1. Мир, Созданный Мастером.
  2. → Боевые искусства и контактные единоборства
  3. → Киокусинкай каратэ (Kyokushinkai karate)
  4. Правила