Перейти к содержимому


Фотография

Мешок


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 10

#1 Шура

Шура

    Мастер

  • Старейшины
  • 3 763 сообщений
Репутация: 46
Очень хороший

Отправлено 03 апреля 2010 - 10:34

Коллеги, кто как использует мешок в тренировках?
В полную силу или вполсилы? По заданиям или импровизация? Что на мешке, а что на лапах?

#2 vogoragh

vogoragh

    Мастер

  • Старейшины
  • 5 088 сообщений
Репутация: 90
Очень хороший

Отправлено 03 апреля 2010 - 01:41

Шура, так же как боксе. Задания, импровизация, в четверть силы, чтоб кулак сжимался вовремя, ну и в полную силу.

#3 Мяука

Мяука

    Ветеран

  • Старейшины
  • 586 сообщений
Репутация: 11
Хороший

Отправлено 03 апреля 2010 - 05:52

В подготовительный период задания, отдельные и на силу, в пред-соревновательный - импровизация на скорость.
Хорошо тренировать уширо-маваши, сложнее, сам начинаешь подбирать дистанцию, с партнером на лапах не так.....

#4 fedww

fedww

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 487 сообщений
Репутация: 39
Очень хороший

Отправлено 06 апреля 2010 - 09:11

ОС!
Мешок очень хороший снаряд.
Я на нем работаю уже в конце тренировки, когда почти никого нет в зале.
Есть несколько (до десятка) связок. Их и работаю.
Сначала все секунд по 30 в леком режиме.
Потом растирание ударных частей до покраснения кожи.
И по 2-3 минуты эти ж комбинации в полсилы. Но обязательно с движением/смещением у мешка.
После каждой 2-х минутки перерыв 30 секунд.
Когда все связки сделал, то 3 раунда по 2-3 минуты "свободный бой".
В таком режиме работаю 2 дня в неделю.
В конце недели одеваю боксерские перчатки/блинчики, на ноги защиту и после хорошего разогрева/растирание ударных частей работаю по 2 минуты почти в полную силу. Очень хорошо для выносливости. После 2-х минут работы 2-3 минуты отдых.
И так 3 раунда.

И еще. В конце каждой тренировки минут 3-5 "разбрасываю ноги" - маваси гедан-чудан-дзедан

#5 Сергей Аличкин

Сергей Аличкин

    БлагоТворитель

  • Старейшины
  • 8 447 сообщений
Репутация: 133
Очень хороший

Отправлено 06 апреля 2010 - 11:45

Согласен в предыдущим "оратором" - нужный и важный элемент подготовки - тяжёлый мешок...
Например:Руки - 1раунд-только прямые удары,2-только боковые в голову,3-только боковые в корпус(татэ-каге-цки),этакий полукрюк по рёбрам,4-шита цки(атака в низ живота без замаха),5-все перечисленные в комбинации до 3 ударов.
Ноги - 1-колено,как прямое,так и с боку(маваши-хиза),2-прямой удар(мае-гери),3-лоукик,4-мидлкик(маваши-гери-чудан тоже голенью),5-хайкик(маваши-джодан). Отдельно нарабатывать уширо-гери и уширо-маваши,ороши(отоши)т.к.эти удары труднее выполнять на скорость по сравнению с прямой и круговой траекторией предыдущих ударов...
Всё по 3 минуты,в перерыве(1 минута)растяжка,восстановление дыхания...
Вот так примерно...
Естественно,бинтование кистей и легкая защита стопы(типа голеностопного бандажа)... :pnul:

#6 Zhila

Zhila

    Ветеран

  • Старейшины
  • 845 сообщений
Репутация: 6
Обычный

Отправлено 09 апреля 2010 - 01:57

Видел мешок необычной формы- сверху см 80 нормальная толщина а потом к низу сужается и см 50-60 уже и тоньше чем верх такая вытянутая перевернутая груша. Что на таком мешке делают для чего такая форма?

#7 Сергей Аличкин

Сергей Аличкин

    БлагоТворитель

  • Старейшины
  • 8 447 сообщений
Репутация: 133
Очень хороший

Отправлено 10 апреля 2010 - 12:51

Видел мешок необычной формы- сверху см 80 нормальная толщина а потом к низу сужается и см 50-60 уже и тоньше чем верх такая вытянутая перевернутая груша. Что на таком мешке делают для чего такая форма?

"Морковка"? Я видел,но работать на них пришлось один раз году в 97...в Астрахани кажется...удар ногой хорошо идёт снизу,особо таз не надо доворачивать...видимо для постановки удара тем,у кого проблемы с подвижностью в тазобедренном суставе....я так думаю... :unsure:

#8 профессор

профессор

    Пользователь

  • Пользователи
  • 149 сообщений
Репутация: 4
Обычный

Отправлено 11 апреля 2010 - 09:45

Если не ошибаюсь,это мешок для отработки апперкотов.

#9 Сергей Аличкин

Сергей Аличкин

    БлагоТворитель

  • Старейшины
  • 8 447 сообщений
Репутация: 133
Очень хороший

Отправлено 11 апреля 2010 - 09:49

Если не ошибаюсь,это мешок для отработки апперкотов.

Наверное...апперкот хорошо отрабатывается как раз на тяжёлой каплевидной груше... kulak

#10 профессор

профессор

    Пользователь

  • Пользователи
  • 149 сообщений
Репутация: 4
Обычный

Отправлено 11 апреля 2010 - 10:16

На груше тоже классно отрабатываетсся,но здесь по задумке вроде траектория удара хорошая.Бить надо в место ,где толстая часть переходит в тонкую.

#11 Сергей Аличкин

Сергей Аличкин

    БлагоТворитель

  • Старейшины
  • 8 447 сообщений
Репутация: 133
Очень хороший

Отправлено 12 апреля 2010 - 12:07

На груше тоже классно отрабатываетсся,но здесь по задумке вроде траектория удара хорошая.Бить надо в место ,где толстая часть переходит в тонкую.

Совершенно верно - именно в этом вся фишка... kulak