Мешок
#1
Отправлено 03 апреля 2010 - 10:34
В полную силу или вполсилы? По заданиям или импровизация? Что на мешке, а что на лапах?
#2
Отправлено 03 апреля 2010 - 01:41
#3
Отправлено 03 апреля 2010 - 05:52
Хорошо тренировать уширо-маваши, сложнее, сам начинаешь подбирать дистанцию, с партнером на лапах не так.....
#4
Отправлено 06 апреля 2010 - 09:11
Мешок очень хороший снаряд.
Я на нем работаю уже в конце тренировки, когда почти никого нет в зале.
Есть несколько (до десятка) связок. Их и работаю.
Сначала все секунд по 30 в леком режиме.
Потом растирание ударных частей до покраснения кожи.
И по 2-3 минуты эти ж комбинации в полсилы. Но обязательно с движением/смещением у мешка.
После каждой 2-х минутки перерыв 30 секунд.
Когда все связки сделал, то 3 раунда по 2-3 минуты "свободный бой".
В таком режиме работаю 2 дня в неделю.
В конце недели одеваю боксерские перчатки/блинчики, на ноги защиту и после хорошего разогрева/растирание ударных частей работаю по 2 минуты почти в полную силу. Очень хорошо для выносливости. После 2-х минут работы 2-3 минуты отдых.
И так 3 раунда.
И еще. В конце каждой тренировки минут 3-5 "разбрасываю ноги" - маваси гедан-чудан-дзедан
#5
Отправлено 06 апреля 2010 - 11:45
Например:Руки - 1раунд-только прямые удары,2-только боковые в голову,3-только боковые в корпус(татэ-каге-цки),этакий полукрюк по рёбрам,4-шита цки(атака в низ живота без замаха),5-все перечисленные в комбинации до 3 ударов.
Ноги - 1-колено,как прямое,так и с боку(маваши-хиза),2-прямой удар(мае-гери),3-лоукик,4-мидлкик(маваши-гери-чудан тоже голенью),5-хайкик(маваши-джодан). Отдельно нарабатывать уширо-гери и уширо-маваши,ороши(отоши)т.к.эти удары труднее выполнять на скорость по сравнению с прямой и круговой траекторией предыдущих ударов...
Всё по 3 минуты,в перерыве(1 минута)растяжка,восстановление дыхания...
Вот так примерно...
Естественно,бинтование кистей и легкая защита стопы(типа голеностопного бандажа)...
#6
Отправлено 09 апреля 2010 - 01:57
#7
Отправлено 10 апреля 2010 - 12:51
"Морковка"? Я видел,но работать на них пришлось один раз году в 97...в Астрахани кажется...удар ногой хорошо идёт снизу,особо таз не надо доворачивать...видимо для постановки удара тем,у кого проблемы с подвижностью в тазобедренном суставе....я так думаю...Видел мешок необычной формы- сверху см 80 нормальная толщина а потом к низу сужается и см 50-60 уже и тоньше чем верх такая вытянутая перевернутая груша. Что на таком мешке делают для чего такая форма?
#8
Отправлено 11 апреля 2010 - 09:45
#9
Отправлено 11 апреля 2010 - 09:49
Наверное...апперкот хорошо отрабатывается как раз на тяжёлой каплевидной груше...Если не ошибаюсь,это мешок для отработки апперкотов.
#10
Отправлено 11 апреля 2010 - 10:16
#11
Отправлено 12 апреля 2010 - 12:07
Совершенно верно - именно в этом вся фишка...На груше тоже классно отрабатываетсся,но здесь по задумке вроде траектория удара хорошая.Бить надо в место ,где толстая часть переходит в тонкую.