Выносливость.
#1
Отправлено 17 октября 2006 - 10:50
#2
Отправлено 17 октября 2006 - 11:09
Интервальный тренинг очень эфективен.
#3 *_В.Кушнирик_*
Отправлено 17 октября 2006 - 11:17
С ув. Кушнирик
#4
Отправлено 17 октября 2006 - 12:05
1. не следите за дыханием (не умеете правильно дышать).
2. перенапряжены, т.е. не умеете чередовать напряжение с расслаблением (хотя бы тех частей тела, которые не участвуют в работе в этот момент времени).
#5 *_jeannie_*
Отправлено 17 октября 2006 - 02:04
А может быть накопилась усталось, перетренированность. Вариантов может быть много.
И, кроме того, достаточно сложно сравнивать себя с другими. Все люди разные, разные данные, разное самочувствие, и т.д. Может быть, это только со стороны кажется, что все остальные бегают как Энерджайзеры, а на самом деле это не так.
С уважением,
#6
Отправлено 17 октября 2006 - 02:05
мне думается что эта проблема является как физиологической,так и психологической.
очень важен настрой на тренировку.
если вы идете на нее как на обязательную повиность,то усталость наступит гораздо быстрей.
а вот ежели вы идете учиться,и чуствуете в себе изменения от месяца к месяцу то можно и без усталости отработать тяжелую тренировку.
теперь о теме.
рекомендую за час до тренировки плтку шоколада.
и также начать принимать мультитабс макси.
постоянная усталость это верный признак авитаминоза.
#7
Отправлено 17 октября 2006 - 02:27
Не исключая всего вышесказанного..
Кроссы (может не все) с гантелями в руках..
Вес небольшой. Мне хватает 1кг..Но эффект ощутимый. Немного сбивает дыхание + постоянная загрузка рук (важно не опускать руки и не прижимать их к корпусу, стараясь делать отмашку локтями как при обычном беге).
При обычном кроссе позволяешь "отдыхать" рукам.. в бою это недопустимо..
Практикую несколько лет, парней своих тож с гантелями гоняю. При этом вижу разницу в общей выносливости между новичками (хотя и имеющими легкоатлетическую подготовку) и теми кто уже "побегал" с гантелями в пользу последних.
Ос!
#8 *_В.Кушнирик_*
Отправлено 17 октября 2006 - 03:10
5 с плюсом!
Это то самое, хорошо забытое старое, но которое вы помогли вспомнить!
Я когдато практиковал "Тайскую разминку" с гантельками!
С ув. Кушнирик
#9
Отправлено 17 октября 2006 - 03:15
#10
Отправлено 17 октября 2006 - 06:24
С уважением А.
#11
Отправлено 17 октября 2006 - 10:34
java script:ins('FreeJack')
Выполнить указания Кушнирика
об исполнении доложить
БАНЗАЙ!!!
#12
Отправлено 19 октября 2006 - 01:20
кстати, мультивитамины разные принимаю всегда.
Сообщение отредактировал Infiltrator: 19 октября 2006 - 01:21
#13 *_Евгений_*
Отправлено 19 октября 2006 - 01:56
#14
Отправлено 19 октября 2006 - 08:18
#15
Отправлено 19 октября 2006 - 12:15
лимоник с элеоторококом?
вы бы еще коксу нюхнули,как один товарищ делает.
тренироваться на подобных стимуляторах,это качественно себя угробить в короткое время.
чашка кофе перед тренировкой,иногда и в самом деле нужна,но не постоянно же.
сам я уже 2 или 3 года не пью кофе,не принимаю ни каких-даже очень слабых стимуляторов,а шевелюсь неплохо.в свои 44 года.
#16
Отправлено 19 октября 2006 - 02:26
#17
Отправлено 19 октября 2006 - 02:38
а изредка кофе можно,но нельзя привыкать к нему ,так как во первых он перестанет действовать,во вторых кофе не очень полезно для желудка.
выбирайте сами,кофе укорачивает жизнь,причем гораздо больше чем сигареты,а чай удлиняет жизнь причем больше чем кашерная водка.
#18 *_Stackhouse_*
Отправлено 19 октября 2006 - 03:04
Ну, я бы не стал так "обижать" кофе, просто любое действо должно быть в меру...........вот инфа с одного сайта про этот напиток:выбирайте сами,кофе укорачивает жизнь,причем гораздо больше чем сигареты,а чай удлиняет жизнь причем больше чем кашерная водка.
"Ученые продолжают открывать новые полезные свойства привычных продуктов. Согласно последним исследованиям кофе не только вызывает прилив бодрости, но также стимулирует память, способствует снижению риска болезни Альцгеймера, сахарного диабета и алкогольного цирроза печени."
..........
#19
Отправлено 19 октября 2006 - 03:45
ну это обычная рекламная компания.
ученым кто больше заплатит,тот и прав будет.
но вот по моим наблюдениям,кто мало пьет кофе,тот значительно выносливей.
есть еще один момент,это жареная пища.тот кто старается ее есть поменьше или как я не есть вообще,у того выносливость тоже выше.
как это объяснить я не знаю,просто практическое наблюдение.
#20
Отправлено 19 октября 2006 - 07:20
Есть специальная истема работы на задержке дыхания, штука вкрай неп здоровая, зато выносливость подымает, ооофигенно.
С уважением, Tujh